jalan-jalan kemari ya http://tinyurl.com/qxyz5ea. prnhkah Anda mrsa sngt mengantuk sampai kepala Anda hampir tentang monitor? Serangan mengantuk di jam bekerja bisa bikin Anda susah berkonsentrasi. terlebih lagi bila Anda mesti menyelesaikan pekerjaan secepatnya.
Pekerja yg menyerah dg kantuknya itu biasanya mmlih memejamkan matanya. namun gimana bila Anda banyak pekerjaan & Anda mesti terjaga? Anda bisa mlakukn bbrp hal sdrhana utk mncgah dr rasa kantuk sperti dikutip LifeHack, Kamis (22/5/2014).
1. Tidur siang
Cobalah tidur sejenak ketimbang Anda berjuang keras utk ttap melak. tidak ada yg mengalahkan kekuatan tidur siang saat seseorang bgtu lelah bekerja.
Mengantuk bisa mjd cara tubuh Anda memberitahu jika Anda melambat & perlu istrht. Cobalah, sejenak utk tidur siang utk mengisi ulang kekuatan di tubuh Anda. Anda akn lbh gampang utk fkus & bersmngt sesudah tidur siang.
2. Ganti tgs
Bisa jd Anda bosan dg tgs-tgs Anda & itulah yg bikin Anda mengantuk. Cobalah beralih ke tgs lain. mngkin dg cara ini otak Anda bisa mndpt rangsangan lain yg akn mmbntu Anda ttap waspada & terjaga.
Berganti tgs jg mmberikn Anda perspektif yg brbda. ketimbang memaksakan bekerja, cobalah fkuskan waktu & energi Anda ke dlm pekerjaan yg lain. Cara ini mngkin bisa bikin Anda bekerja lbh baik & ttap waspada krn otak Anda mau bekerja sama.
3. Bergerak
Lakukan bbrp peregangan/brjln-jalan. Jauhi komputer Anda utk sesaat. jika Anda bekerja dr rumah, cobalah mencari udara segar dg keluar dr rumah. kmudian saat kmbli Anda telah bersmngt kmbli.
Anda juga dapat mlakukn bbrp peregangan. dg cara ini, Anda bisa bersiap dg tgs-tgs ke dpn.
Duduk sepnjg hari itu tidak sehat & bisa memicu rasa kantuk. jika Anda tidak terbiasa dg latihan fisik, grkn ringan/peregangan bisa mmberikn dorongan energi.
4. prhtkn yg Anda makan
Ada bbrp makanan yg bikin Anda mengantuk. Berhati2lah jika Anda memakannya. disamping itu, jgn makan brlebihn ketika makan siang krn ini cndrung bikin Anda mengantuk setelah makan siang. brhntilah dr makan Anda sgra sesudah Anda mrsa puas. Makan sampek Anda kenyang bukan hanya tidak sehat namun bisa memicu rasa kantuk.
5. Sikat gigi dg peppermint
Sikat gigi dg pasta gigi peppermint. Peppermint mrpkan stimulan alami yg bikin Anda ttap waspada.
6. Coffee break
saat semuanya ggl, tidak ada yg mengalahkan kekuatan kopi. Cobalah menikmati secangkir kopi utk bikin Anda melek. Kopi mengandung kafein yg jg stimulan. namun, berhati2lah dg berapa banyak yg Anda minum.
7. Meditasi
Meditasi bukan hanya dlakukn utk bikin Anda santai. Ada meditasi yg efktif bikin Anda melek. saat bermeditasi, posisi paling baik ialah duduk tegak & pstikn pernapasan Anda tidak terganggu. jika Anda tidak tahu gimana bermeditasi yg efktif, Anda bisa mendengarkan audio meditasi dg memakai earphone.
dg 7 tips di atas, Anda bisa mengusir rasa kantuk di tmpat kerja. namun yg perlu diingat jika tidur mjd cara tubuh beristrht.
liputan6.com
Pekerja yg menyerah dg kantuknya itu biasanya mmlih memejamkan matanya. namun gimana bila Anda banyak pekerjaan & Anda mesti terjaga? Anda bisa mlakukn bbrp hal sdrhana utk mncgah dr rasa kantuk sperti dikutip LifeHack, Kamis (22/5/2014).
1. Tidur siang
Cobalah tidur sejenak ketimbang Anda berjuang keras utk ttap melak. tidak ada yg mengalahkan kekuatan tidur siang saat seseorang bgtu lelah bekerja.
Mengantuk bisa mjd cara tubuh Anda memberitahu jika Anda melambat & perlu istrht. Cobalah, sejenak utk tidur siang utk mengisi ulang kekuatan di tubuh Anda. Anda akn lbh gampang utk fkus & bersmngt sesudah tidur siang.
2. Ganti tgs
Bisa jd Anda bosan dg tgs-tgs Anda & itulah yg bikin Anda mengantuk. Cobalah beralih ke tgs lain. mngkin dg cara ini otak Anda bisa mndpt rangsangan lain yg akn mmbntu Anda ttap waspada & terjaga.
Berganti tgs jg mmberikn Anda perspektif yg brbda. ketimbang memaksakan bekerja, cobalah fkuskan waktu & energi Anda ke dlm pekerjaan yg lain. Cara ini mngkin bisa bikin Anda bekerja lbh baik & ttap waspada krn otak Anda mau bekerja sama.
3. Bergerak
Lakukan bbrp peregangan/brjln-jalan. Jauhi komputer Anda utk sesaat. jika Anda bekerja dr rumah, cobalah mencari udara segar dg keluar dr rumah. kmudian saat kmbli Anda telah bersmngt kmbli.
Anda juga dapat mlakukn bbrp peregangan. dg cara ini, Anda bisa bersiap dg tgs-tgs ke dpn.
Duduk sepnjg hari itu tidak sehat & bisa memicu rasa kantuk. jika Anda tidak terbiasa dg latihan fisik, grkn ringan/peregangan bisa mmberikn dorongan energi.
4. prhtkn yg Anda makan
Ada bbrp makanan yg bikin Anda mengantuk. Berhati2lah jika Anda memakannya. disamping itu, jgn makan brlebihn ketika makan siang krn ini cndrung bikin Anda mengantuk setelah makan siang. brhntilah dr makan Anda sgra sesudah Anda mrsa puas. Makan sampek Anda kenyang bukan hanya tidak sehat namun bisa memicu rasa kantuk.
5. Sikat gigi dg peppermint
Sikat gigi dg pasta gigi peppermint. Peppermint mrpkan stimulan alami yg bikin Anda ttap waspada.
6. Coffee break
saat semuanya ggl, tidak ada yg mengalahkan kekuatan kopi. Cobalah menikmati secangkir kopi utk bikin Anda melek. Kopi mengandung kafein yg jg stimulan. namun, berhati2lah dg berapa banyak yg Anda minum.
7. Meditasi
Meditasi bukan hanya dlakukn utk bikin Anda santai. Ada meditasi yg efktif bikin Anda melek. saat bermeditasi, posisi paling baik ialah duduk tegak & pstikn pernapasan Anda tidak terganggu. jika Anda tidak tahu gimana bermeditasi yg efktif, Anda bisa mendengarkan audio meditasi dg memakai earphone.
dg 7 tips di atas, Anda bisa mengusir rasa kantuk di tmpat kerja. namun yg perlu diingat jika tidur mjd cara tubuh beristrht.
liputan6.com